Mindfulness is eigenlijk niets meer dan het trainen van je aandacht. Door je aandacht te trainen kun je beter aanwezig zijn in het moment waarin je leeft.
Wat gebeurt er eigenlijk om je heen? Hoe reageer jij op situaties en heb jij hier invloed op? Mindfulness leert jou ook om aandacht te hebben voor jezelf. Wat gaat er in je om? Zit je goed in je vel of ga je over je grenzen heen?
Door je hier op te richten leer je jezelf beter kennen. Je zult bijvoorbeeld opmerken hoe jij denkt, welk gedrag dit oproept en je leert samen te werken met je lichaam door de signalen die het geeft te herkennen. Door dit op te merken krijg je de mogelijkheid om te kiezen hoe je ermee omgaat, in plaats van dat dit automatisch gebeurd.
Het gaat niet om het laten verdwijnen van vervelende of moeilijke gebeurtenissen, gevoelens of gedachten. Je leert wel om er anders mee om te gaan.
Aandacht trainen
Je kunt jouw aandacht trainen door hiermee te oefenen. Een oefening kan bijvoorbeeld bestaan uit het focussen van je aandacht op jouw ademhaling voor een paar minuten, maar ook het richten van je aandacht op een dagelijkse activiteit zoals tandenpoetsen of eten.
Net zoals bij het trainen van je spieren, is het van belang om regelmatig bezig te zijn met het trainen van je aandacht. Je kunt het niet trainen door er alleen over te lezen.
Hoe meer je de tijd neemt om te oefenen, hoe sneller je door de dag heen merkt dat je kunt kiezen waar jij je aandacht op richt.
This is your first post. Edit or delete it, then start writing!