Wil jij starten met mindfulness, maar weet je niet waar je moet beginnen? De Mindfulness Starterkit is jouw eerste stap. Leer in vier weken wat mindfulness is en hoe jij het kunt gebruiken. Ideaal voor als je meer rust en balans wilt vinden in jouw dagelijks leven. 

Deze Mindfulness Starterkit is meer dan alleen een werkboek voor mentale gezondheid. Het is een verkorte versie van mijn mindfulness coachingstraject. De Starterkit is opgedeeld in vier weken. Iedere week is er een nieuw onderwerp met de belangrijkste informatie die je moet weten om te kunnen beginnen met het beoefenen van mindfulness. 

Naast informatie bevat iedere week: 

• Een ingesproken meditatie (met QR code) waarin ik je meeneem in wat je precies  moet doen. 
• Een schrijfopdracht die helpt bij het krijgen van meer inzichten in jouw patronen.
• Een journal waar je reflecteert op fijne momenten en onprettige momenten. 
• Een kalender die je helpt bijhouden met oefenen en ruimte biedt om aantekeningen te maken. 

Tot slot bevat de Mindfulness Starterkit twee bonusoefeningen. Een oefening helpt je beter om te gaan met anxiety. De andere oefening helpt je om samen met mindfulness je schermtijd te verminderen. 

Ben je na vier weken door de Starterkit heen? Dan vind je nog 12 tips voor het blijven oefenen met mindfulness in de toekomst. Je kunt de Starterkit ook iedere maand weer opnieuw gebruiken!

Voor wie is de Mindfulness Starterkit gemaakt?

De Mindfulness Starterkit is speciaal ontworpen voor de mindfulness beginner. Het is perfect voor jou als je

• meer wil genieten van de momenten voor je
• minder in je hoofd wil leven 
• een balans zoekt tussen ‘aan’ staan en ontspanning 
• beter om wil kunnen gaan met (negatieve) gedachten en emoties
• vaker een stapje terug wil doen om meer rust te ervaren
• je schermtijd wil verminderen 
• wil leven met meer aandacht voor alles om je heen 
• beter in je vel wil zitten 

Wat mag ik verwachten van de Mindfulness Starterkit?

De Starterkit bestaat uit 42 pagina’s en wordt gedrukt op stevig papier waar je makkelijk op kunt schrijven. Je hebt toegang tot de ingesproken meditaties via een QR-code die je kunt scannen met de camera van je telefoon.

De informatie die je in het boek vindt is gebaseerd op de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) training van Dr. Jon Kabat-Zinn van University of Massachusetts Medical Center. Deze training is wetenschappelijk onderbouwd.