Mindfullness & Meditatie voor jongeren in Arnhem

Hoe laad ik op tijd mijn batterij op?

“Ik zou graag willen weten hoe ik op tijd kan aanvoelen wanneer mijn batterij bijna leeg is. Zowel mijn sociale als lichamelijke batterij. Nu loop ik er vaak tegenaan dat ik helemaal geen energie meer heb en pas dan doe ik even rustig aan. Ik ga dus eigenlijk van 100 naar 0. Ik wil graag beter leren om tijdig een stap op de plaats te doen, zodat mijn batterij op tijd wordt opgeladen. ”

Het kan erg lastig zijn om goed aan te voelen wanneer je vol met energie zit en wanneer je eigenlijk even rust nodig hebt. Daarnaast is het ook belangrijk om te weten hoe jij goed tot rust kan komen, dit verschilt per persoon.

Mijn advies is om te beginnen met het in kaart brengen van jouw energie balans. Schrijf op welke activiteiten je doet op een dag. Welke activiteiten daarvan kosten energie en welke geven energie? Door dit op te schrijven zie je of je over het algemeen in balans bent, of dat dit beter kan. In mijn Starterkit vind je een oefening die je helpt om je energiebalans in kaart te brengen.

Ga daarnaast onderzoeken wat ervoor zorgt dat jij oplaadt. Ik kwam er al snel achter dat ik bijvoorbeeld helemaal niet echt ontspan van films en series kijken. Het is een leuke activiteit, maar ik voel me achteraf niet perse opgeladen. Door verschillende dingen uit te proberen, kom je erachter waar jij echt weer energie van krijgt. Voor mij werkt schrijven, wandelen in de natuur en muziek luisteren bijvoorbeeld erg goed. Kies iets wat bij jou past en zorg ervoor dat je dit regelmatig doet. Soms is het nodig om de automatische piloot hiervoor uit te schakelen en uit je comfort zone te komen. Zo leer je nieuwe dingen.

Mindful zijn van jouw energielevel door de dag heen, helpt je om er niet te laat achter te komen dat je teveel hooi op je vork hebt genomen. Check meerdere momenten op een dag bij jezelf in om te kunnen opmerken of je hoog of laag in je energie zit. Wanneer je hier niet vaak genoeg bij stilstaat, kom je er pas achter wanneer het ’te laat’ is. Je lichaam geeft dan vanzelf duidelijke signalen, zoals vermoeidheid, kort lontje of hoofdpijn. Voorkom deze signalen door je lichaam voor te zijn en er goed voor te zorgen.

Wil je leren hoe je dagelijks een stapje terug kan doen en bij jezelf kunt inchecken? Mijn Mindfulness Starterkit is hier het perfecte hulpmiddel voor. Je leert binnen vier weken precies wat je kunt doen om bewuster met jezelf om te gaan. Daarnaast leer je ook hoe je elke dag binnen drie minuten even bij jezelf kunt inchecken om te zien hoe je ervoor staat.