Mindfullness & Meditatie voor jongeren in Arnhem

Hoe ga ik om met alle negativiteit in mijn hoofd?

Ik heb veel last van negatieve gedachten en onzekerheden. Zo ben ik erg onzeker over mijn lichaam. Ik vind mezelf te dik, lelijk en ik ben onzeker over mijn huidskleur. Daarnaast heb ik ook veel angsten waardoor ik niet veel kan doen in mijn leven. Ik denk alleen maar negatief en ik ben bang dat het nooit beter wordt.

Ten eerste, wat goed dat je dit uitspreekt. Veel jongeren en jongvolwassenen kampen met depressieve gedachten. Doordat er een taboe op ligt is het in veel gevallen lastig om er met iemand over te praten en herkenning te vinden. Het lijkt dat je er alleen met een professional over kunt praten, maar soms kan het ook fijn zijn om juist met leeftijdsgenoten te spreken die hetzelfde mee maken of hebben meegemaakt. De Grounded Community kan een fijne plek voor je zijn waar je leeftijdsgenoten (vrouwen tussen de 18-29 jaar) kunt vinden die ook het taboe rondom mentale gezondheid willen doorbreken.

Het is wetenschappelijk bewezen dat mindfulness je kan helpen bij depressie. Hiervoor zou je een training kunnen volgen. Een mindfulness cursus is gericht op het leren omgaan met de negatieve gedachten en angsten, in plaats van er tegen te vechten. Door er beter mee om te gaan, zul je merken dat het op een gegeven moment lichter kan worden.

In jouw situatie kan mindfulness op verschillende aspecten helpen.

  • Je leert hoe je meer compassie en vriendelijkheid naar jezelf toe kunt hebben. Stap voor stap ga je de richten op waarin je je jezelf en je lichaam te accepteert, in plaats van te veroordeeld.
  • Mindfulness helpt je ook om je gedachten niet als waarheid te zien, maar als mentale gebeurtenis. Door hiermee te oefenen, krijg je weer grip op je gedachten in plaats van dat ze je overnemen.
  • Op het gebied van angst helpt mindfulness je doordat je leert hoe je je lichaam en je hoofd tot rust kan brengen. Je komt erachter wat je kunt doen als je angstige gedachten hebt of een angstig gevoel in je lichaam ervaart.
  • Minder piekeren over de toekomst en ‘wat als…’. Door meer in het moment te leven, is jouw aandacht minder bij wat er in het verleden is gebeurt en wat er allemaal nog mis zou kunnen gaan in de toekomst.

Heb je last van depressieve gevoelens en gedachten? Het kan de moeite waard zijn om je eens te verdiepen in mindfulness. Mijn Mindfulness Starterkit is een laagdrempelige manier om te ontdekken wat het precies inhoudt en hoe je het kunt inzetten. Naast praten met leeftijdsgenoten en het inzetten van mindfulness zou ik ook adviseren om contact op te nemen met jouw huisarts, zodat zij jou eventueel kunnen doorverwijzen naar een specialist.